Proteïnedieet

Hoeveel extra calorieën kan ik verbranden door te sporten?

Om 1 kilogram vet te verbranden moet u ongeveer 7000 kilocalorieën verbruiken. Kortom: als u door fysiek actief te zijn elke dag 300 kilocalorieën meer verbrandt dan u opneemt, verliest u op één jaar tot wel 15,6 kilogram.

300 Kcal x 365 dagen = 109.500 Kcal / 7000 Kcal = 15,6 kilogram
Door te sporten daalt uw vetmassa en neemt uw spiermassa toe. Dankzij die spiermassa gaat u nog meer calorieën verbranden. Door meer te bewegen verliest u bovendien meer visceraal vet (het vet rond de buik).

Extra calorieën verbranden

Dokter Tempels gebruikt een eenvoudige methode om u tijdens en na uw proteïnedieet aan te zetten tot meer fysieke activiteit: de stappenteller. Vergelijk hoeveel kilocalorieën u verbrandt:

• 10.000 stappen: 300 Kcal
• Fietsen op een hometrainer (50 watt): 315 Kcal per uur
• Fietsen op een hometrainer (100 watt): 580 Kcal per uur
• Fietsen (16 km per uur): 420 Kcal per uur
• Fietsen (20 km per uur): 630 Kcal per uur
• Zwemmen: 630 Kcal per uur

Een extra voordeel? Door meer te bewegen verbetert uw gemoedstoestand. Tijdens en onmiddellijk na uw fysieke inspanning komen in uw hersenen endorfines vrij. Die geven een gevoel van euforie. Met een verbeterde gemoedstoestand houdt u uw dieet gemakkelijker en langer vol.

Slappere huid door gewichtsverlies?

Is uw dieet een groot succes, maar hebt u er een slappere huid door gekregen? Dokter Tempels bekijkt samen met u welke medisch-esthetische behandelingen uw huid kunnen verstrakken. Deze behandelingen stimuleren en verbeteren uw huidstructuur en huidelasticiteit van buitenaf.

• Lees meer over huidverbetering

Striemen na gewichtstoename?

Kwam u recent heel wat kilo’s bij? Dan bestaat de kans dat u nu striemen of striae hebt. Gelukkig bestaan er doeltreffende behandelingen om uw huid weer egaler te maken. Dokter Tempels adviseert medisch onderbouwde technieken, zoals microneedling met RF en Tixel.

• Lees meer over microneedling met RF
• Lees meer over Tixel

Lokaal vet verliezen?

U volgde een dieet onder medische begeleiding met gerichte beweging, maar bent nog altijd niet tevreden over uw gewichtsverlies? Dankzij lipolyse-injecties, een niet-chirurgische behandeling, kunt u lokaal vet aanpakken. Na enkele behandelingen hebt u al een zichtbaar.