We dromen allemaal van een slanke lijn. Maar het is vaak niet gemakkelijk om uw ideale streefgewicht te bereiken én te behouden. Daarom kunt u het best een uitgebalanceerd dieet met voldoende sport combineren voor het beste resultaat. Genoeg beweging zorgt er namelijk voor dat u op gewicht blijft, ook al zondigt u al eens tegen uw goede eetgewoonten. In mijn praktijk begeleid ik patiënten met het proteïnedieet. Maar ik geef hun ook altijd het advies om meer te bewegen, want het ene kan niet zonder het andere. Ik zet graag een aantal tips voor u op een rijtje.
Afvallen met een blijvend resultaat? Beweeg meer!
Sporten heeft veel voordelen. U verliest overtollige kilo’s en u voelt zich energieker, stressbestendiger en fitter. Ook uw uitstraling vaart er wel bij!
Maar hoe begint u er nu aan? Met deze tips zit u al een eind op de goede weg:
- Beweeg minimaal een halfuurtje per dag (en bewegen betekent niet dat u intensief moet sporten). Enkele eenvoudige principes:
- Laat de auto wat vaker staan en neem de fiets voor kleine boodschappen.
- Neem de trap in plaats van de lift.
- Belt u veel tijdens het werk? Sta op en loop even rond. Telefoneren kan perfect terwijl u in beweging bent.
- Las een actieve middagpauze in en ga een uurtje zwemmen, wandelen of fietsen.
- Vermijd lange periodes op de sofa voor uw televisie of aan uw bureau. Sta regelmatig op en ga een frisse neus halen.
- Zoek een sportmaatje. Samen sporten is veel leuker dan alleen.
- Kies een vaste sportavond in de week en boek een afspraak met uzelf in uw agenda, net zoals u dat voor een professionele taak zou doen.
- Zoek een activiteit die u graag doet, want dan houdt u het beter vol.
- Begin rustig met sporten en maak realistische doelstellingen. Niemand kan van de eerste keer meteen vijf kilometer hardlopen.
Wilt u ook afvallen met een gezond dieet en voldoende sport? Neem dan gerust contact op voor een afspraak.
